प्रश्न: जॉगिंग के कारण घुटने में दर्द की समस्या, मुझे क्या करना चाहिए?
समस्या पिछले अप्रैल में हुई जब मैंने जॉगिंग शुरू की। एक दिन जॉगिंग के लगभग 15 घंटे बाद मुझे अपने बाएं घुटने में दर्द हुआ। मैंने जॉगिंग करना बंद कर दिया और कुछ दिनों तक इंतजार किया, लेकिन दर्द था। फिर मैं डॉक्टर के पास गया जिसने मुझे एक्स-रे के लिए जाने की सलाह दी। मैंने ऐसा किया लेकिन सब कुछ ठीक था। तब उन्होंने कहा कि कैल्शियम की कमी हो सकती है और मुझे दवाइयाँ दी। लेकिन दर्द नहीं गया। तब उन्होंने सोचा कि लिगामेंट्स क्षतिग्रस्त हो सकते हैं और मेरी दवाओं को बदल दिया और मुझे आराम करने के लिए कहा। इस बीच दर्द मेरे बाएँ घुटने पटेला के नीचे भी शुरू हो गया। उन्होंने मुझे एमआरआई के लिए जाने की सलाह दी। मैंने ऐसा किया लेकिन सब कुछ ठीक था। फिर उसने मुझे बताया कि वह एक प्लास्टर के लिए जाना चाहता है क्योंकि वह अभी भी एक स्नायु क्षति को संदेह करता है। उसके बाद मैंने अपना डॉक्टर बदल दिया। अब तक चार महीने बीत चुके थे और समस्या थी। मैं अपने घुटने मोड़ने में सक्षम नहीं था, उस पर दबाव नहीं बना सकता था। मेरे नए डॉक्टर ने मुझे कुछ विटामिन डी की खुराक दी और मुझे घुटने के लिए कुछ व्यायाम बताए। उसने मुझे एक और एक्स-रे के लिए जाने के लिए कहा, जिसमें एक एक्स-रे खड़े हुए लिया जाता है जबकि दूसरे को लेटे हुए। उसमें भी चीजें ठीक पाई गईं। फिर मैंने अपने घुटने का व्यायाम जारी रखा। हालाँकि मुझे उन अभ्यासों से थोड़ी राहत मिली, लेकिन फिर भी दर्द था और मैं अपने घुटने को ठीक से मोड़ नहीं सका। फिर उसने मुझे उपास्थि को मजबूत बनाने के लिए कुछ पाउच दिए और कहा कि मुझे अपने अभ्यास जारी रखने चाहिए। अब 10 महीने बीत चुके हैं। मुझे उस घुटने में दर्द नहीं है। मैं वॉक पर जा रहा हूं (डेढ़ घंटे के लिए) और मैंने लगभग 6 या 7 मिनट के लिए जॉगिंग भी शुरू कर दी। लेकिन मैं अभी भी अपने घुटने पर दबाव बनाए रखते हुए फर्श पर नहीं बैठ सकता। जब मैं इसे ठीक से मोड़ने की कोशिश करता हूं तो मुझे कठोरता महसूस होती है। मैं भारतीय शैली की लैट्रीन सीट पर नहीं बैठ सकता। अब एक दिन मुझे अपने घुटने के नीचे और पेटेला के नीचे थोड़ा दर्द महसूस हो रहा है। मैंने अपने घुटने के व्यायाम को रोक दिया है क्योंकि मुझे लगा कि यह पर्याप्त था। मैंने इसे 4 महीने तक किया। कृपया मुझे सुझाव दें कि मुझे क्या करना चाहिए। मैं अधिक वजन का नहीं हूं। मेरा वजन 63 किग्रा है और ऊंचाई 55 है। मैं अपनी शारीरिक कसरत जारी रखना चाहता हूं जैसा कि मैं पहले करता था। मैं इसकी बहुत सराहना करूंगा। धन्यवाद...

उत्तर रोगी के इनबॉक्स' में पोस्ट कर दिया गया है।